3 dni

A jeszcze mam pytanie bo czesto widze ze piszecie o prolongatum ze powinno sie brac co 5 dni . a ja biore co 3 a naposim piramidka moze byc ? :)

[...] : 83  Wzrost : 184  Obwód klatki : x Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 85  Obwód uda : 68 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :13-15%  Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, po siłowym 40min Cardio, dnt 2-3 sesje min. 40 min cardio  Odżywianie [...]

Ja jezdzilem co 2 dni na rowerku stacjonarnym i przy diecie 1500 kcal bardzo ladnie mnie wyciaglo w 2,5 / 3 miesiace. Sam rowerek !!! 1h co drugi dzien, i ktos juz kiedys napisal na forum o intensywnosci. PEdalowac maxymalnie, na granicy zadyszki ( NIE WOLNO DO NIEJ DOPROWADZIC ) - zadyszka powoduje ze spalanie sadelka maleje a wzrasta spalanie [...]

Czy to ważne skad jest?oO Bieg na 1000m Sam kiedyś biegałem ;D na 1000 byłem nawet nieżly... poprostu 3ba ćwiczyc;) nawet nie codziennie ale pare dni w tygodniu... MOżesz najpierw biegać dłuższe dystansy ale najlepiej jest odrazu biegać 1000-1500m stałym Tępem;> na poączatku Cie może brać na wymioty... także poćwicz jeden Tydzień bieganie [...]

kondycje robi sie 6 kolejnych dni/tydzien np.: 1. rozbieganie- trucht 40min 2. trucht 15min, 10x60m sprint przerwa 1min 3. trucht 15min, 5x(100m sprint, wracasz 100m trucht) 4. tak samo jak 2 5. tak samo jak 3 6. trucht 15min, 10x sprint na gorke 7. relax uproszczony plan ale jeszcze jedno pyt. plan do bjj jest potrzebny? tam walka jest [...]

[...] ja polecam witaminy do sniadanie, olej lniany jak anty utleniacz oraz dodaj zieloną herbate do posiłków). A co do treningu. 1. Duze grupy miesniowe trenujemy raz w tygodniu(12 serii) 2. Małe grupy mogą być dwa razy po 8 serii( miesnie brzucha to mała grupa miesniowa). 3. Powodem braków przyrostów mogą byc dodatkowe sesie boksu, mozesz sie [...]

Metka polska Jelfy. Jadłem tak: 1/2/3/4/3/2/1 ale nie po tydzień tylko po 6 dni więc było 6 tygodni pełnych. Ale tak jak sobie trochę poczytałem to myślę że to był błąd ta piramidka ale ch..j. Polak mądry po szkodzie

bo wiesz, osobiscie nie sądze zeby wstrzykiwane 25mg, które rozkłada sie na 3-4 dni, jakkolwiek blokowało, mimo ze to test podawany z zewnątrz. A zawsze uznawałem jak najbardziej łagodne wejscie w pct, a na błędach swoich nauczyłem sie wiecej niz z teorii pct rozpisywanych na forum.

[...] stopnia bo gdy drastycznie ograniczysz bialko do ok 20 gram a day organizm reaguje stresem wydzilajac ogromne ilosci GH, nastepnie gdy zwiekszysz bialko do ok 400 gram , potrwa pare dni nim organizm sie zorientuj ei bedzie gromadzil cale bialko na czarna godzine, ale to teoria a w praktyce moze g.. z tego wyniknac, sprobuj to sie przekonasz

Rout66 Ban na 30 dni - Powiem Tobie coś jak Dorosłemu Facetowi nie podoba ci sie tutaj nie zaglądaj, ja nie będe sie bawił bo Forum nie jest moim życiem dostaniesz bana, ban ktory dostaniesz bedzie na całe Forum nie umiesz zachować się w jednym dziale to znaczy ze nie umiesz zachować sie w innych działach, uwierz mi że naprawde nie mam czasu na [...]

ja jestem stara szkola u nas waliło sie HCG 5000iu co 5 dni 3 viale po 6-8tyg cyklu no ale kiedys 3 viale HCG kosztowaly tyle co 2 paczki omki lub mniej a teraz szok cena 2 razy wiecej niz 10ml testa

Kontuzja to było naciagniecie dwuglowego uda, spowodowane przetrenowaniem ( potrafiłem 6 razy w tygodniu chodzić na siłownię i robić plan z masakryczna objętościa, a do tego dowalic areoby i 2 treningi piłkarskie w ciągu dnia). Efekt przez 2 tygodnie niesamowity, tylko co z tego jak oprócz dobrych efektów, przez dwa miesiące nie mogłem zrobić [...]

Kontuzja to było naciagniecie dwuglowego uda, spowodowane przetrenowaniem ( potrafiłem 6 razy w tygodniu chodzić na siłownię i robić plan z masakryczna objętościa, a do tego dowalic areoby i 2 treningi piłkarskie w ciągu dnia). Efekt przez 2 tygodnie niesamowity, tylko co z tego jak oprócz dobrych efektów, przez dwa miesiące nie mogłem zrobić [...]

[...] z indykiem, twarogiem, sałatą i pomidorem. 13.30 - to samo 16.30 - Wołowina i warzywa gotowane w rosole i trochę rosołu. 18.30 - 40 minut roweru stacjonarnego ze średnim tętnem 140. 20.00 - 2 parówki drobiowe, pomidor, 2 rzodkiewki, ogórek konserwowy i trochę musztardy. około 23.00 - twaróg półtłusty z orzechami włoskimi. Jutro trening [...]

Chcę to latanie ograniczyć do minimum, zrobić wszystko raz a porządnie(o ile to możliwe) a nie jeździć raz w tygodniu po 300km w jedną stronę. Czy podczas służby przygotowawczej można wrócić do swojego miejsca zamieszkania na 3-4 dni?

[...] nie lepiej je polaczyc? Latwiej zmeczyc, i nie trzeba juz tak duzo cw. na barki i trica. Po za tym jak po treningu B (przy ktorym wymeczysz barki i trica) robisz trening A, to trudno Ci na nim bedzie dobrze zrobi klate. To tak z wlasnego doswiadczenia, gdyz zawsze mam na tricu co najmniej 2 dni ostre zakwasy Lecz skoro sadzisz, ze podolasz -

@Mr Jingles - oni nóg nie ćwiczą i nie są specjalnie aktywni fizycznie, tu pytanie - czy mógłbym nie ćwiczyć nóg, pozostawiając je treningowi biegowemu (grałem w piłkę 4 dni w tygodniu, teraz biegam 2 razy). Wtedy ułożyłbym sobie 4-dniowy split :) @G.BEST7 - jestem w trakcie lekkiego treningu na rozruch mięśni. Obecnie nie trenuję piłki nożnej, [...]

8-9 tyg będzie oki odblok 10 dni po ost cido clom 150 mg na noc potem 3 tyg 50 mg

Dni Treningowe: 1 Posiłek 100gr zwyklych platkow ( corn flakes) 200ml mleka banan - owsiane zamiast corn flakes, dodaj źródło białka np. jaja i oliwę, warzywa 2 Posiłek 6 bialek jaj + 2 cale jajka. +- 20gr chleba - warzywa, orzechy szkoda jaj daj jakieś mięso albo całe jaja. chleba coś mało 3 Posiłek 200g kurczaka 300g warzyw zielonych 20g ryzu [...]

[...] 200g kurczaka 300g warzyw zielonych 100g ryzu łyżka oliwy z oliwek 4 Posiłek 50g makaronu razowego 200g kurczaka 200g warzyw 5 Posiłek (przedtreningowy) 100g Ryżu białego 300g kurczaka 6 Posilek ( odrazu po treningu) Banan 7 Posiłek 150gr tuńczyka 20gr warzyw Lepiej? btw za sekundke podam Zmieniony przez - Jartazi w dniu 2010-05-09 18:13:04